太极拳功夫之“功”

一、静功

太极拳静功，是太极拳修炼安静的功夫。太极静功为太极拳精华，集内气、养生、静坐、武术于一身，静中包含万千变化，能够体会到松静自然、静中犹动、静中寓动，静而无静、心平气正、心正意静、气血和顺之雅境。静功修炼又称作“无极功”，无极生太极。静有多层而:平静，心平气和;宁静，凝静，专心致志;定静，思想不动，不胡思乱想，形体不动，功感平衡;虚静，身心双层净化，精满身浑圆;灵静，万物通灵，对外界事件感应特别敏感;圆静，内外圆融相通;真静，达到真静方能真松方能听劲懂劲，方能随心所欲不逾规。

二、松功

“练拳不练功，到老一场空;练拳又练功，道艺两相丰。”

松功，是太极拳的核心功。练好太极拳，必须首先练好太极拳松功。修炼松功要集中练养“神形”，放松首先要心松，人静，而后练养“沉气，通空，圆融，虚灵”。修炼达到心定气和，周体四肢百骸、关节、肌肉、韧带无不柔和，无不松沉，无不轻灵，无不坚韧，无不顺遂。太极拳松功要求一松到底，放松人静，修炼松展、松开、松柔、松软、松沉、松圆、松通、松空、松灵，达到“大松、大静、大柔、大软、大虚(空)”。神虚灵，不丢，不懈，不塌，不瘪。松要先心松，神松，意松，气松，而后形松。形松要达内松(五脏六腑)和外松(筋骨皮)。全身儿大关节要节节松开，如九曲珠，又要节节贯串，通体无间，无微不至，周身一家。松须排除身上刚气、躁气、浮气、僵气，积存真气、元气、中气，卸僵、弃朵、化柔、转活、轻灵而富弹性。周身松的感觉是忘掉自我身形。 

  三、顺功

顺功，是修炼肢体圆顺，意神顺畅，气血通顺，掌握主动权的功大。用意念诱导，使精神、意念及气与力相互协调配合，使身体内外、上下、左右、前后的神、意、气达到顺畅协调平衡的状态，具备内三合，外三合。放松是前提，松则顺，须在习练拳架和站桩中修炼与体验。

四、整功

整功，是太极拳神奇功夫的展现。整功训练的是身体的协调性，实现“一静俱静，一动俱动"。太极拳劲起于足，行于腿，主宰于腰，发于梢。梢，并非仅仅是四梢，而是出击发力点。太极拳要求周身任何部位都能够发力，把肢体整合为一体、集全身之力于一点发出，爆发力巨大。在军事上是集中绝对优势兵力，断其一指歼其一部的战法，具有极强的震慑力。

五、意魂

“意”指意念、意识，大脑的功能。意念在太极拳修炼中占据核心地位，是太极拳的统帅与灵魂。太极拳之意需要修炼方可得之，太极拳练意，须心静。心静是练意的基础，也是太极拳的根本所在。心静，思想集中，意念专一，精神贯注，排除杂念。心为意的主体，意是主体发出的信息。用意，以意识指导动作，意动形随，以意领气，气到劲到。太极拳练意，须松到位。意，防御与攻击之意，练功时“无敌似有敌”，遇敌时“有敌似无敌”。太极拳意的修炼路径人静，放松，顶悬，中正，腰主宰，守丹田，分虚实，求开合，用折叠，内外相合，相随贯串，连绵不断，粘连黏随，用意不用力。意在不同的人不同阶段有不同的内涵，初学者，意为图(太极拳的规范的线路图，即不同流派的套路)，人门招熟后，意为理(太极之理，太极拳之理);神明阶段，意为无，身心合一，天人合一，随心所欲不逾规。

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