太极拳腰的重要性

赵现平

在现代社会生活中，人们出门坐车，看书用脑，举手拿物用手等等、腰部和脊背部很少得到锻炼，往往使人们精神活动过多，而体力活动过少，睡眠不足，运动不足营养过剩，烟酒过度，是不健康生活方式最突出的问题、使许多人处于阴虚阳亢或阴阳两虚的亚健康状态。而太极拳运用腰部运转和胸开胸合等特有的运动方法，得到气血旺盛经络畅通、起到健身长寿的作用。

一、练习太极以腰为轴的重要性。极拳以腰为轴平衡练习，它具有动则生阳静则生阴，外动内静，动中求静，紧中求松，这一运动特点、起到调整阴阳平衡，畅通经络气血的作用。

如太极中的左右野马分鬃一式，通过腰的转动，带动肩胛骨活动、可刺激背部夹背穴等，达到疏通夹脊调练心肺的作用，左右搂膝拗步、通过转身左右伸臂，可使两肋交替松紧开合，一左一右交替练习、外导内行，使肝气升发、气血调和，达到琉肝理气调情志的功效，可改善腰部及下肢肌肉的活动功能。身体的左右旋转使腰部和腹内的组织器官及脊背同时得到锻炼，不仅能提高人的腰膝及下肢的血液循环和消化功能、而且还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气血得以顺利升降。

二、练习太极拳要求身正体松以腰为轴，在心法上以意念活动为主，强调动中求静，气沉丹田，命意源头在腰隙。通过腰的运转，意念的巧妙配合，使心火下降，肾水上升，心肾相交，维持阴阳的动态平衡，达到清心，养神保精养气的月的。同时能改善睡，达到精力充沛的效果，使头晕、耳鸣、失眠、健忘、心悸、腰酸等心肾不交的症状逐新解除。

三、以腰为轴可以使命门得到很好的炼。命门在脐正后方的腰椎上.中医认为命门是元气之根，十二经脉生气之源，所以有命门是生命之门，命门旺，身体必定健康，免疫力就强。以腰为主宰，锻炼腰，实际上就是锻炼了两肾，肾是人体脏腑阴阳之根，先天之本，生命的源泉，其重要性可想而知。同时，深呼吸可使小腹得到锻炼，脐上四寸有中皖穴，在转腰呼吸下不断运动，按採中皖穴能健脾和胃、通腑降气，可以防治、胃、腹痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振及泄泻等消化系统的功能紊乱，还能起到减肥的作用，即人体瘦肥的机关。因为此穴在任脉，同时也是胃的募穴，募穴是脏断之气，直接输注的地方.还是腑会，所以对六腑(胃、大肠、小肠、胆、三焦、（膀晄）的疾病有疗效。

四、太极拳以腰为主可起到强肾的作用。强肾可有效治疗腰痛等骨骼方面的疼痛。因肾藏精，精生髓，髓养骨，所以肾功能强就有利促进骨骼的生长，发育和修复的作用。筋骨如果强壮，不易得骨质疏松，骨质增生，骨痿无力，腰腿痛等疾病。强肾是治疗腰腿等病之根本。强肾还可以固齿，因肾主骨，齿为骨之余，肾精充盈，牙齿必然坚固，牙齿的生长与脱落与肾功能盛衰关系密切。牙齿松动，牙齿过早脱落则吃而无味，必然影响消化，吸收和人的情绪，机体必过早衰老。只有强肾才能从根本上解决牙齿疾病。强肾又可以使气血旺盛，少生心血管方面的病痛，强体健脑等。古人认为腰为肾之府，肾是先天之本，所以练习太极以腰为轴，胯稳固，使腰发更好的中轴枢纽作用，使得到更好的锻炼，这也是拳论中一再强调的命意源头在腰隙的具体作法，也就是坐在炕边练腰功。

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